Was ist der beste Sport zur Verbesserung der Herzfunktion?
Jul 13
Es ist unwahrscheinlich, dass die Aussage, dass körperliche Aktivität gut für die Gesundheit ist, jemandem neu erscheint.
Gleichzeitig gibt es Sportarten, die für verschiedene Organe und Systeme unseres Körpers am nützlichsten sind. Wenn Sie also die Gesundheit bestimmter Organe verbessern oder sich vor bestimmten Krankheiten schützen möchten, müssen Sie die eine oder andere Form der körperlichen Aktivität wählen.
Sport kann nicht nur vor einem Herzinfarkt schützen, sondern auch das Risiko von Aortenproblemen verringern und Bluthochdruck verhindern.
Übungen mittlerer Intensität im Laufe der Zeit erhöhen die Lebensqualität und schützen unseren Körper vor der Entwicklung vieler Krankheiten und Pathologien.
Sportarten, die gut für Herz und Blutgefäße sind, basieren auf regelmäßigen Übungen.
Mit anderen Worten, während der Durchführung solcher Übungen wechselt körperliche Aktivität mit Ruhe und Wiederherstellung der Kraft. Genau solche Übungen sind für unsere Gesundheit im Allgemeinen am günstigsten. Darüber hinaus wirken sie stimulierend auf die Funktion des Herzens und den menschlichen Stoffwechsel.
Diese körperliche Aktivität wird in der Freizeit ausgeführt und ist spielerischer Natur. Dies bedeutet zwar nicht, dass es in solchen Sportarten kein Wettbewerbselement gibt.
Mit solchen Übungen können Sie große Muskelgruppen verwenden, und die Vorteile enden nicht allein mit der Gesundheit. Diese Sportarten sind auch nützlich für den emotionalen Zustand eines Menschen und seine sozialen Beziehungen.
Auf welche Sportarten sollten Sie achten?
Unten können Sie die Top gesündesten Sportarten finden.
Zur Vorbeugung von Herzinfarkten wird empfohlen, folgende Sportarten zu beachten:
1. Neben Tennis können Sie auf alle Sportarten achten, bei denen es einen Schläger gibt: Squash, Badminton, Tischtennis.
Diese Sportarten verringern das Risiko, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems zu entwickeln, den Blutdruck zu senken und die Herzfunktion zu verbessern.
Beim Tennis und anderen ähnlichen Sportarten wechseln sich intensive Übungen mit kurzen Pausen zur Entspannung ab.
Ein hoher Energieverbrauch während des Trainings ermöglicht es Ihnen, überschüssiges Fett loszuwerden und die Muskelfunktion zu verbessern. Diese Sportarten werden für Diabetiker und übergewichtige Personen empfohlen.
2. Dieser Sport zeichnet sich durch mäßige Aktivität aus und ermöglicht nicht nur den Schutz vor einem Herzinfarkt, sondern trägt auch zur Rehabilitation der Betroffenen bei.
Wandern stimuliert die Ausdehnung der Herzhöhlen und erhöht die Durchblutung.
Während des Gehens verbessert sich die Versorgung unserer Körperzellen mit Sauerstoff und anderen Mikronährstoffen.
Dank dieser Sportart wird die Gefäßgesundheit gestärkt, die Rückführung von Blut zu Herz und Lunge über die Venen erleichtert und die Atmung vertieft.
Es ist am besten, Spaziergänge in der Natur zu machen, die Merkmale der Landschaft und die Jahreszeit spielt keine Rolle.
3. Schwimmen ist eine komplexe Sportart, die der Gesundheit unseres Herzens große Vorteile bringt.
Es ermöglicht Ihnen, die meisten Muskeln unseres Körpers zu nutzen und gleichzeitig eine gute Koordination zu entwickeln.
In Bezug auf die Vorteile dieses Sports für das Herz eines Menschen ist es notwendig, seine positive Wirkung auf den Blutdruck zu beachten.
Darüber hinaus erhöht das Schwimmen den Energieverbrauch, senkt den Cholesterinspiegel im Blut und ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren.
Weitere gesundheitliche Vorteile des Schwimmens sind die sanften Auswirkungen auf die Gelenke. Schwimmen kann von einer Person jeden Alters durchgeführt werden.
Menschen über 40 wird empfohlen, schwimmen zu gehen, um einen Herzinfarkt zu verhindern.
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4. Vielleicht scheint Ihnen dieser Bergsport gefährlich zu sein. Oder denkst du, dass Skifahren nur für junge und sportliche Menschen geeignet ist?
In der Tat ist Skifahren im Schnee sehr vorteilhaft für ein starkes und gesundes Herz.
Skifahren ist eine großartige Aerobic-Übung. Deshalb ist es so vorteilhaft für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems.
Skifahren wirkt sich positiv auf die Größe unseres Herzens, die Herzfrequenz, den Blutdruck, die Durchblutung und das Blutvolumen aus.
5. Wie gesagt, jede Aerobic-Übung ist gut für unser Herz. Darüber hinaus verbessern sie die Koordination unserer Bewegungen.
Aerobic und verschiedene Tänze ermöglichen es Ihnen, Ihr normales Gewicht zu halten, da unser Körper in nur 30 Minuten solcher Übungen bis zu 260 Kalorien verbraucht.
Ebenso wichtig ist, dass Tanz- und Aerobic-Kurse uns viel Freude bereiten, da die Spielkomponente auch in ihnen vorhanden ist. All dies hilft, Stress abzubauen.
Dazu ist es nicht erforderlich, sich an einer Tanzschule anzumelden. Sie können zu Hause tanzen und Ihre Lieblingsmusik hören.
6. Radfahren wird sowohl Personen empfohlen, die sich vor einem Herzinfarkt schützen möchten, als auch Personen, die bereits einen Herzinfarkt erlitten haben.
Regelmäßiges intensives Radfahren entwickelt die Muskeln der Beine, des Gesäßes und des Beckens.
Ein solcher Sport ermöglicht es Ihnen, den Blutdruck und das Cholesterin im Blut zu senken und auch Blutgerinnsel zu reduzieren. Dies verringert die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts.
In Bezug auf die anderen Vorteile des Radfahrens sollte Folgendes beachtet werden:
- Erhöht die Insulinsensitivität
- Stimuliert die Produktion von Hormonen der Freude
- Schützt vor der Entwicklung von Arthrose und Zwischenwirbel Hernien.